مردوں میں طاقت بڑھانے کے لیے وٹامنز - ایک ضرورت یا خواہش؟

جدید دور میں، وقت کا وزن سونے میں ہے، اور ایک ہی وقت میں ہر چیز کی تلاش میں، مرد اکثر اچھی غذائیت کو نظر انداز کر دیتے ہیں، زیادہ تر اکثر فوری سروس پوائنٹس پر اسنیکس یا کھانے کے ساتھ کام کرتے ہیں۔اور یہ مردانہ طاقت کی بہتری کو متاثر نہیں کر سکتا۔

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ وٹامنز طاقت کے لیے اہم ہیں، اور بعض صورتوں میں، وٹامنز کی کمی عضو تناسل اور جنسی سرگرمیوں میں مسائل پیدا کر سکتی ہے۔

آئیے دیکھتے ہیں کہ مردانہ طاقت بڑھانے کے لیے کون سے وٹامنز اہم ہیں۔

گروپ اے

Retinol اور provitamin beta-carotene نہ صرف جینیٹورینری سسٹم کے کام کرنے اور صحت مند قوت مدافعت کے لیے اہم اجزاء ہیں بلکہ مردوں کی مباشرت زندگی کی طاقت اور معیار کو بہتر بنانے کے لیے متعدد وٹامنز میں بھی اول مقام رکھتے ہیں۔وہ جنسی ہارمونز کی پیداوار اور سپرم کے معیار کے لیے بھی ذمہ دار ہیں۔طاقت بڑھانے کے لیے وٹامن اے ہر آدمی کی خوراک میں موجود ہونا چاہیے۔

وٹامن اے دستیاب نہیں ہے، لیکن یہ متعدد عام کھانوں میں پایا جاتا ہے، جیسے کہ زردی، کدو، مکھن، اجمودا، گاجر، کوڈ، بیف جگر اور بہت سی دوسری۔یاد رکھیں کہ وٹامن اے چربی میں گھلنشیل وٹامن ہے۔لہذا، اگر آپ کا انتخاب طاقت کو بہتر بنانے اور ریٹینول کی کمی کو پورا کرنے کے لئے اسی گاجر پر پڑا ہے، یعنی آپ کو کھٹی کریم یا مکھن کے ساتھ اس کی ضرورت ہے، ورنہ بہت کم احساس ہوگا، اور اس سے طاقت کی بہتری پر کوئی اثر نہیں پڑے گا۔ کسی بھی طریقے سے. اور اگر آپ کا انتخاب دواسازی کی تیاریوں پر پڑتا ہے، تو یہ جاننا ضروری ہے کہ ریٹینول الکحل کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتا ہے - یہ مجموعہ جگر کو ناقابل تلافی نقصان پہنچا سکتا ہے۔

گروپ بی

گروپ بی سے طاقت بڑھانے کے لیے وٹامنز روایتی طور پر مختلف اعصابی بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال ہوتے ہیں، لیکن اس کے علاوہ، سائنسدانوں نے دیکھا ہے کہ یہ وٹامنز مردانہ ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو بہتر بناتے ہیں۔اور یہ بھی، اعصابی نظام کے کام کو متحرک کرکے، وہ جوش میں اضافہ کرتے ہیں اور حساسیت میں اضافہ کرتے ہیں۔کون سے بی وٹامنز مردوں کے لیے اہم ہیں اور وہ کہاں پائے جاتے ہیں - ہم ذیل میں مزید تفصیل سے غور کریں گے:

1. پر_ایکیا تھامین. یہ وٹامن تھکاوٹ اور ٹن کو کم کرتا ہے۔یہ مٹر، سویابین، پھلیاں، پوری کھال کی مصنوعات اور چربی والے گوشت میں پایا جاتا ہے۔
2. پر₂یا ربوفلاوین. ایک آدمی کے جسم میں تمام میٹابولک عملوں میں حصہ لیتا ہے، اس طرح جینیٹورینری نظام کے کام کو متحرک کرتا ہے اور اس کے نتیجے میں، عضو تناسل کو بہتر بناتا ہے. خاص طور پر ڈیری مصنوعات اور سفید گوبھی میں اس کی بہت زیادہ مقدار پائی جاتی ہے۔
3. پر₃یا نیکوٹینک ایسڈ۔پروٹین کی ترکیب اور نطفہ پیدا کرنے میں حصہ لیتا ہے۔گری دار میوے، بکواہیٹ، چکن، سالمن اور مونگ پھلی میں پایا جاتا ہے۔
4. پر₅یا پینٹوتھینک ایسڈ۔توانائی کے اخراج میں حصہ لیتا ہے، جس کا جنسی عمل پر مثبت اثر پڑتا ہے اور طاقت میں بہتری آتی ہے۔ماخذ بی₅ہری سبزیاں، عضوی گوشت اور پھلیاں ہیں۔
5. پر₆یا پائریڈوکسین۔سیرٹونن کی تیاری میں حصہ لیتا ہے۔ڈیری اور گوشت کی مصنوعات، گری دار میوے میں مشتمل ہے.
6. پر₇یا بایوٹین. کیلوریز، ٹونز سے توانائی خارج کرتا ہے اور طاقت دیتا ہے۔پھلیاں اور گری دار میوے میں اس کی کافی مقدار۔
7. پر₉یا فولک ایسڈ۔یہ مردانہ جسم کے تولیدی نظام کے صحت مند کام کے لیے ناگزیر ہے۔صحت مند نطفہ کی تعمیر میں اور بہت سے ہارمونز کی ترکیب میں حصہ لیتا ہے جو بالواسطہ یا بالواسطہ طاقت میں اضافے اور جنسی سرگرمیوں کو بہتر بنانے پر اثر انداز ہوتے ہیں۔
8. Cyanocobalamin یا وٹامن B₁₂. یہ مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، ہیماٹوپوائسز میں حصہ لیتا ہے، اعصابی نظام پر ٹانک اثر رکھتا ہے، بلڈ پریشر کو معمول پر لاتا ہے اور عام حالت کو بہتر بناتا ہے۔Cyanocobalamin ایک ایسا مادہ ہے جو نہ صرف خواتین بلکہ مردوں کے تولیدی اعضاء پر بھی مثبت اثر ڈالتا ہے، جو سیمینل سیال میں سپرمیٹوزوا کے مواد کو معمول پر لاتا ہے۔

وٹامن سی

وٹامن سی تازہ سبزیوں اور پھلوں میں پایا جاتا ہے۔ھٹی پھل بھی ascorbic ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں۔سردیوں میں، وٹامن سی کی کمی پوری طرح ساورکراٹ سے بھر جاتی ہے۔

یہ مردوں کی جنسی سرگرمیوں میں براہ راست ملوث ہے، کیونکہ وٹامن سی مختلف ہارمونز کی پیداوار اور سطح کو براہ راست متاثر کرتا ہے جو قوت کو بڑھاتے ہیں اور جنسی عمل کو بہتر بناتے ہیں۔یہ خون کی شریانوں کو بھی مضبوط کرتا ہے جس کا عضو تناسل پر مثبت اثر پڑتا ہے۔اس کے علاوہ، ascorbic ایسڈ سے بھرپور غذاؤں کا باقاعدہ استعمال پروسٹیٹ اڈینوما کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے اور طاقت کو بہتر بناتا ہے۔

ٹوکوفیرول

وٹامن ای سے بھرپور غذائیں مردوں کی صحت کا ذریعہ ہیں۔پھر سے جوان ہونے کے اثر کے علاوہ، ٹوکوفیرول مردانہ جسم کے تمام اینڈوکرائن غدود کے کام اور ہارمونز کی تیاری کے لیے ذمہ دار ہے۔یہ سب ایک آدمی کی مباشرت زندگی، جنسی سرگرمیوں میں اضافہ اور طاقت میں بہتری کے ساتھ جڑا ہوا ہے۔

وٹامن ای گری دار میوے اور کدو کے بیجوں، زیتون اور مکئی کے تیل، انڈے کی زردی اور گوشت اور دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے۔Hypovitaminosis E بانجھ پن کا باعث بن سکتا ہے۔

پرووٹامن ڈی گروپ

Cholecalciferol اور ergocalciferol مردانہ ہارمونز کی ترکیب سے جڑے ہوئے ہیں۔اس کے علاوہ، وہ مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں اور قلبی نظام کے کام پر مثبت اثر ڈالتے ہیں۔طویل عرصے تک hypovitaminosis D پروسٹیٹ کینسر کی نشوونما کا سبب بن سکتا ہے، اور یہ، آپ دیکھتے ہیں، کسی بھی طرح طاقت میں بہتری نہیں لائے گا۔